2 przerwy w

[...] e4d czyli pon/pt (tak zeby laczyc strzaly z npp) npp 1-4 75mg pon/sr/pt 5-8 100mg pon/sr/pt 9-12 125mg pon/sr/pt w sumie moze na tych 12tyg bym skonczyl czyli koniec listopada,odblok,ze 3miesiace przerwy i kwiecien/maj nowy cykl na redu+przejscie na mase?czy tekie dawki npp szczegolnie w pierwszych 4tyg byly by ok?

[...] był dość zadowalający no ale wiadomo - organizm się adaptuje. Teraz mam lekki problem z łopatką ale to dobrze się złożyło bo robię sobie SD(od ponad roku nie miałem żadnej przerwy a ćwiczyłem 5x na tydzień). Chciałbym wrócić z jakimś nowym planem bo stary z lekka mnie już znudził. Na początku zastanawiałem się nad splitem wszystko prócz nóg i [...]

Witam! Korzystając z artykułu adzik123 ułożyłem sobie taki split: A1: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą 4 x 20 przysiad wykroczny 2 x 10 wspięcia 3 x 10 MC 2 x 10 Podciąganie podchwytem 2 x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 młotki 2 x10 B1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) Wyciskanie sztangi [...]

[...] robienie masy ale z większym naciskiem na rzeżbę.Jaki wniosek że spadłem po robieniu rzeżby przez cały rok 7kg.Czyli nadal jestem na plusie 10kg. Teraz po 2 miesiącach przerwy wróciłem znowu i od 2 tygodni chodzę na siłownię jak zwykle 4 razy w tygodniu.Jakie żdziwienie mnie wzięło gdy się wczoraj zważyłem.Po 2 tygodniach poszło mi 3kg bez [...]

[...] enana i mety na start. Coś takiego: 1-8 meta 30mg ed 1-8 enan 250mg e4d może e5d? 9-? enan e3d Może być tak? Czy może przy takim długim w sumie cyklu jest sens polecieć metę np. 6 tyg. na początku potem np. 3 miesiące przerwy i znów meta na 6 tygodni? Czy zacząć metę i skończyć np. winem? Zmieniony przez - garob w dniu 2017-10-06 11:15:37

Prośba o ocenę tego planu : (zależy mi na sile, wytrzymałości i na rzeźbie, masy nie potrzebuję ważę 87kg przy 180 cm wzrostu i wystarczy) Przerwy między seriami 1 minutowe oprócz żołnierskich kiedy są dłuższe + na każdym ćwiczeniu po skończonych seriach dodatkowa seria 20 x powtórzeń 2 x mniejszym ciężarem Poniedziałek Nogi + barki przysiady ze [...]

[...] do 1 g zredukować, tak żeby -500kcal było spokojnie. Trening: aeroby 7 tyg., ostry za******l, zmniejszenie objętości siłowego na rzecz superserii, s. łączonych i krótkie przerwy, a później po 3 tyg. nowy cykl: 1-4 meta 30mg ed + taper 1-7 prop 100mg ed 2-8 wino 50mg eod To jak idzie podczas mostku zrobić taką "szybką wyprawę po tłuszcz"??? [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa + wyniki w głównych bojach Staż treningowy na siłowni : rok regularnego treningu, rok przerwy, aktualnie pół roku regularnego treningu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Zrobiłem to tak: 10 serii po 10 powtórzeń. Łącznie zajęło mi to 26 min. W 9 i 10 serii podciągania robiłem dłuższe przerwy ponieważ nie miałem już siły. Mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej. Będę trenował co dwa dni, tzn: Pon-śr-pt-nd-wt-czw-sob-pon itd... Następny trening w [...]

[...] dokupić 4x 5kg obciążenia) i mniejsze hantle 2x 6kg, ławeczkę, sprężyny do rozciągania i ściskacze. Do tej pory ćwiczyłem FBW, całe ciało w ciągu jednego dnia, jeden dzień przerwy i znowu to samo. Jeśli potrzebne są wam dokładniejsze informacje to proszę pytać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa, siła [...]

PLAN TRENINGOWY CEL: MASA MIĘŚNIOWA Założenia: Trening 3x na tydzień. Obciążenie rzędu 65%-75%. Przerwy między seriami max.45sec, między ćwiczeniami do 1,5 minuty. Dzień I : Klatka piersiowa + triceps + brzuch • Wyciskanie sztangi skos górny 3s.12-10-max(drop set) • Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-max(drop set) • Wyciskanie hantli skos górny 3s [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki-Budowa ektomorfika 2) wiek-20lat 3) waga/wzrost- 170cm, 59/60kg 4) staż treningowy-Start 2lata temu, były przerwy, teraz regularnie od około 3/4 miesięcy. 5) cel cyklu-Masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-2rodzaje białek(mass xxl a drugiej nie pamietam) oraz cm3 7) stosowane wcześniej spalacze 8) [...]

[...] 250. Waże 96KG. 3 Cykle już brałem dawno temu. - 1 cykl Metka - 2 Omka Deka - 3 Winstrol Deka. Po kazdy ODBL. Clomid. Staż na siłowni 3 lata. Miałem teraz troszke przerwy. Waga:97 Prosił bym o pomoc, nie wiem co bym mogł wziąść. Moge coś dokupić. Posiadam troszke Tkanki tłuszczowej, Chciałbym ją spalić nie tracac nic na wadze. [...]

[...] bardzo (za) szczupły? teraz, na szczęście przez następny miesiąc mam do dyspozycji ławkę . z pełnym obiciążeniem, hantle, drążek oraz ławeczkę do brzuszków ( pozniej miesiac przerwy od koksowni z powodu transportu, ale mam zamiar robić pompki wg programu itp. od wrzesnia na nowo zaczynam siłownie ). pomyślałem, że czas pomyśleć o diecie. nie mam [...]

Witam serdecznie Po dosc dlugim okresie przerwy, chociaz wczesniej zbyt duzego stazu nie mialem, postanowilem wrocic na silke. Zaczalem cwiczyc teningiem michaila z grupy pierwszej cykl pierwszy a mianowicie: Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]

[...] czasu na szukanie. Jestem po operacji wycięcia guza mózgu, objawia się padaczką, niedawno do tego doszła niedoczynność tarczycy. Ćwiczę już dość długo, jednak miewałem przerwy. Teraz się zawziąłem i wiem że osiągnę to co chcę, jednak chcę podnieść % tego co osiągnę. Dlatego zwracam się do was, bardziej doświadczonych. Czasu na treningi mam [...]

[...] aktualna ~120 rekord 132 -martwy ciąg: bd -przysiad: bd PYTANIE: Od misiaca odstawilem wszystkie odzywki, czyszcze organizm bo w zasadzie od 2,5 roku ciagle biore bez przerwy odzywki ( bialko, aminokowasy non stop) + wegle, przedtreningowki, odzywki na azocie, kreatyny. Aktualnie waze troszke powyzej 80kg normalna waga to takie 85kg, [...]

Od tygodnia męczy mnie ból w prawym barku. Prawdopodobnie zbyt dlugo nie robiłem przerwy w treningach. Do tego możliwe, że nie rozgrzewałem sie wystarczająco a teraz mam za swoje.}:-( Ból nie jest jakoś specjalnie mocny, nawet nie przeszkadza mi zbytnio w treningu. Robiąc ławkę płaską nic nie bolało tylko coś strzelało. Odziwo ból odczuwam kiedy [...]

Siemka 88.9 kg 184cm, zaczynalem na 101kg. Redukowac bardziej czy budowac mase ? Na Silke chodze 8 miesiecy, po 7 latach przerwy musialem sie znowu zabrac za siebie :). Wydaje mi sie ze wygladam gorzej niz zaczym wrocilem na silownie. Zdjecie w czerwonych spodenkach bylo po 3 miesiacach treningu wazylem 98kg, wczarnych obecne. Schudlem 12kg takze [...]

[...] z ciężarem i nie wiem co robic , bardzo prosze o pomoc , wszystkie ćwiczenia wykonuje dobrze oraz mam diete zbilansowaną na mase 5x posiłków dziennie . Możliwe że moje przerwy miedzy powtórzeniami są zbyt długie , czasem wynoszą do 3-4 min . Niedziela (Plecy + brzuch) MC - 12,10,8,6 Wiosłowanie sztangą prostą - 12,10,8,6 drążek - 5 x 8 [...]